Увеличение веса во время менопаузы можно предотвратить, если знаешь эти секреты!

Применяя их, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и предотвратите заболевания сердца, сосудов, диабет, гипертонию и т.д.. 

По достижении менопаузы, тело женщины претерпевает серьезные изменения в производстве гормонов. Репродуктивная фаза жизни подошла к концу, и яичники прекратили овуляцию, организм больше не нуждается в эстрогенах. В результате этого производство их уменьшилось.

Уменьшив производство эстрогена, а также затрагивая жировые отложения, характерные для женской фигуры, организм увеличивает вес, пытаясь компенсировать потерянный гормон.

В результате уменьшая его количество,  тело начнет увеличивать жировые отложения, поскольку жир является хранилищем для эстрогена. Аналогично, эстрогены классифицируются как термогенные гормоны, то есть гормоны, которые вырабатывают тепло.

Поэтому, уменьшая их производство, организм становится холоднее, а это он пытается решить требуя употребления большего количества калорий. В результате аппетит увеличивается и накопление лишних килограммов ускоряется.

Важно отметить, что, уменьшая эстроген, женщины также становятся более восприимчивыми к ишемической болезни сердца. Поскольку этот гормон также отвечает за метаболизм жиров, а это означает отсутствие контроля на уровнях хорошего холестерина и плохого холестерина.

Но и это ещё не всё! Узнайте больше!

Существуют психологические факторы, которые могут привести к увеличению веса у женщин во время менопаузы.

Беспокойство и депрессия, несомненно, влияют на то, как мы едим и что мы едим. В результате питания, чрезмерно калорийными продуктами, такими как сладости, мороженое, шоколад,  неуклонно увеличивают жировые отложения.

С другой стороны, женщины на этом этапе жизненного цикла уже менее активны, и их метаболизм снижается. В результате избыток калорий, которые не получается быстро использовать, приводит к быстрому увеличению веса.

Осознайте причины, по которым вы набираете вес. Подберите меню, которое содержит много овощей, зелени, фруктов, ягод, орехов и семян. А также хорошую дозу упражнений и полноценный сон в ночное время.

Продукты, которые увеличивают производство эстрогена:

Семена льна

В семена льна имеют большее количество фитоэстрогенов. А также добавьте к ним семена кунжута и семена подсолнечника. Так как они очень хорошо сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.

Бобовые:
Они очень вкусные, а также естественные источники эстрогенов, которые так необходимы во время менопаузы.

Чеснок
Чеснок является отличным источником изофлабоноидов, которые являются идеальным дополнением в период менопаузы.

Курага, финики и чернослив

Начните перекусывать сухофруктами, чтобы не набирать вес во время менопаузы .

Продукты, богатые витамином С
Все фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, вызовут увеличение секреции эстрогена.

Продукты, богатые витаминами группы B
Они будут способствовать лучшему управлению нервными импульсами и регулировать ваш метаболизм. Включите в свой рацион овес, орехи, тунец, авокадо и т.д..

Травы и пряности, сушеные или свежие
Другим замечательным источником фитоэстрогенов является петрушка, семена аниса, тимьян, лакричник, куркума, хмель и шалфей.

Менопауза не повод грустить, а ещё больше радоваться и наслаждаться жизнью.

Источник