9 простых способов ускорить метаболизм и быстрее похудеть. Готовимся к лету!

Если вы стремитесь сбросить несколько лишних килограммов, здоровое питание и умеренная физическая нагрузка помогут добиться идеальной формы. Когда речь идет о потере веса, обмен веществ играет далеко не последнюю роль в этом процессе. Ускорить его можно с помощью этих простых 7 шагов, и вес будет таять на глазах.

1. Пейте больше воды

Вода – идеальный ускоритель обменных процессов. Она способствует быстрому сжиганию калорий и расщеплению жиров. Формула проста – чем больше вы пьете чистой негазированной воды, тем большее количество жира покинет вас навсегда. Чтобы еще сильнее ускорить метаболизм, добавьте в рацион зеленый чай.

2. Потребляйте больше свежих продуктов

Здоровое питание подразумевает минимизацию термической обработки продуктов. Отправляясь за покупками, отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, которые обеспечат вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а также способствующими расщеплению жиров растительными волокнами. Обращайте внимание на информацию на упаковке – чтобы оставаться здоровым, необходимо полностью отказаться от содержащих ГМО и выращенных с использованием стимуляторов роста продуктов.

3. Просыпайтесь пораньше

Даже если вы – типичная сова, постарайтесь ложиться спать пораньше. Просыпаясь с восходом солнца, вы будете чувствовать себя более отдохнувшим благодаря тому, что тело настроит биологические часы в соответствии с природными ритмами. К тому же, утро – лучшее время для легкой физической нагрузки, способствующей улучшению обмена веществ.

4. Добавьте в рацион способствующие метаболизму продукты

Некоторые продукты стимулируют обменные процессы. Если добавить их в рацион, сбросить вес можно гораздо быстрее. К их числу относятся грецкие орехи, миндаль, авокадо, шпинат, сельдерей и куркума.

5. Займитесь спортом

Движение – гарантия быстрой потери веса. Даже незначительная физическая активность стимулирует циркуляцию крови и ускоряет метаболизм. Выберите вид спорта по душе – плавайте, бегайте, играйте в теннис, отправляйтесь на длительную прогулку. Делайте то, что вам нравится, каждый день.

6. Измените режим питания

Уменьшите размер порции, но ешьте чаще – каждые 3–4 часа. Это поможет улучшить обмен веществ и обеспечить организм необходимым количеством энергии для нормального функционирования. Рекомендуется отдать предпочтение здоровым продуктам и блюдам со сбалансированным составом, то есть диетическому питанию, но не стоит отказываться от полезных сложных углеводов.

7. Обязательно завтракайте

Самый важный прием пищи – утренний. Он дарит энергию и силы организму на весь день. Поэтому, если хотите ускорить обмен веществ, ни в коем случае не пропускайте завтрак. Он должен быть богат питательными веществами, в особенности белком. К примеру, вам подойдут легкие и одновременно сытные блюда: овсянка с ягодами и орехами, бутерброд из цельнозернового хлеба и нежного сыра, творог с морской солью и зеленью. Выбирайте себе что-то по вкусу.

8. Скажите стрессу: «Нет!»

Стресс существенно замедляет обменные процессы. Чем сильнее ваши переживания, тем медленнее метаболизм. Найдите собственный способ справляться с эмоциями, и обмен веществ автоматически нормализуется.

9. Считайте калории

Многие считают, что если они уменьшат потребление калорий, то быстро расстанутся с лишним весом. Однако питание с минимальной калорийностью снижает скорость метаболизма. При таком скудном питанни угнетается работа щитовидной железы, которая поддерживает обменные процессы.

Эти простые привычки может воспитать в себе каждый. Всего пара недель, и каждая из них станет для вас нормой, а лишние килограммы будут уходить с впечатляющей скоростью. Тем более, что даже такое незначительное изменение образа жизни благоприятно скажется и на общем состоянии здоровья.

Источник